.

Lätt kär i dom ;)

Anyways.. Nej men benskydd det behöver vi väl inte vid lätt sparring? Citat mig.

Resultat

Aj.. :p men shit happens! 

Det var en väldigt rolig träning iaf o jag e nöjd o trött.

Man blir så snygg när man sparras hahahaha kan lika gärna ta ur hårklämmorna o se ut som en annanas direkt ^^

En o samma person lyckades sätta en uppercut på mig så det brände till i höger öra och resulterade i att jag knappt kunde ära knäckebröd till frukost idag, ge mig ett stort blåmärke i pannan samt ge min första näsblods-smäll där det riktigt rann blod ^^ haha tack för det.

Personen i fråga avslutade dock kvällen med att säga: - va är du 30? Seriöst! Det trodde jag inte, jag trodde typ 26! ;)

TAAACKAAAR! :P

Det e nåt knas med kampsportsmänniskor.. Man ser nån prestige i blåmärken o blod. :p

Overandout! 

Var jättemysigt! :D riktigt kul upplägg!

Linda kom till mitt jobb o bytte om m mig o Hanna 

Alla samlade

Heja lag 44 ;)

Linda ute på sista sträckan

Och på väg tillbaka

I mål!

Efter detta åkte vi hem till oss, köpte m oss chopchop o drack lite vin :)

Sedan städade jag undan o packade lite grejer inför dagens Norrtäljeresa. Lite crunchisar o sen läggdags ;)

3:dje dagen i rad på Nova.. Idag sparkar o slag på mits, brottning, "slag på händer stående på alla 4" samt avslut i armgångshinderbanan.. Jag klarade hela "stegen" för första ggn idag, 2 ggr! :D very happy då det verkligen vart min Akilleshäl 

:)

Imorgon fredag!! 

Tog slut på marklyft som tränaren stod o skrek åt mig att göra 5 st till.. O sen en till ;) efter att jag redan gjort massor i 3,5 minuter. 70 kg ändå.. Kändes bra :) kanske man orkar mer om man gör en o en men jag gjorde ju fler så jag känner mig nöjd!

På hemvägen var det dimmigt

Körde fitness:en som bestod av:

Ute, springa till järnvägsstationen, ner o upp för trappor och "plana delarna för väskor". Ett par vändor, sen sprang vi till busstationen, hoppade o sprang upp o nerför trappor och grässlänt, vidare till fotbollsplanen på s:t Eskil, sprang från mål till mål o gjorde armgång på målen. 6 mål, ca 1,5-2 varv. Sprang stafett 3 ggr pp (vi var 2 o 2) fram o tillbaka över fotbollsplanen, kortsida till kortsida. Alltså den längsta biten ;)

Sen sprang vi tillbaka o fortsatte inne. 3*9 min med styrka o konditionsöv. Bla skjuta skrot framför sig, hänga i ringar, burpees, välta däck osv.

Jepp efter ett sånt pass e man nöjd ;)

Gammal bild från arkivet, f v: jag, Fredrik, Danne o Linda ;) haha älskar min panda-kostym <3 kan inte nån ha maskerad igen :D

;)

Känner mig nöjd iaf! :D 

Haha gammal bild :p 

Vi var duktiga o tränade överkropp o mage. Jag har redan träningsverk. O kul o se han när vi inte setts på 1,5 v.. Jäkla semesterglidare ;)

O apropå semesterglidare.. Sen kom emilio in på jobbet o hälsade på.. Skulle kolla en räkning o sen träna på gymmet. 

Fotbollsproffset ;)

Kul o se "mina grabbar" :) o snart snart är det min tur me semester!! :D

Ikväll har jag vart på mitt andra mma fitness-pass.. Sjukt sjukt sjuuukt Jobbigt.. Kan va det jobbigaste jag vart med om.. Jag svettades liter! Är fortfarande törstig fast passet slutade för 3,5 h sen.. ;)

Sen ramlade jag o en tjej omkull i brottningen, hon över mig mig, så min konstiga nerv fick sig en smäll.. Det är nån muskel eller nerv eller nåt som brukar bråka i min rygg.. Så för första ggn typ har jag tigerbalsam på.. Jag gillar känslan ;) haha

Hoppas det är ok imo för imorgonbitti kl 6 ska jag o Anna träna ben o rumpa. Hejja hejja :D

Gammal bild på mig o Linda.. När vi fortfarande var unga (för 2 år sen) ;)

Sen har vi kickat igång veckan med atc, kinda as usual.. ;) träffa Anna o Erik på passet. Trevligt :)

Mest ovanliga som hände: cherrys till kvällssnacks

;)

Hanna o jag hade dragkamp men när tjejen som höll i det blåste i visselpipan för slut på tiden släppte Hanna o jag for i backen 3 m bort..till de andras förtjusning! Hahaha bjuder på den helt klart! Jag vann ju typ alla ändå ;) viktigt för den idiotiska vinnarskallen i mig ;) Hahaha

Hade lite känningar i foten innan o efter passet kände jag att det blivit värre.. Typiskt! :/

Soo good!

Imorse stod klockan på ringning 05:10.. Segade mig upp kanske 05:18..

Hade min alonetime Som jag brukar innan morgonträning.. Jag trivs m att sitta i köket, slösurfa lite, ta på lite maskara(så man ser mer levande ut än död), dricka pwo o lite yoghurt.

Sedan beger jag mig mot gymmet

Idag körde jag ett ATC-pass ( typ cirkelfys) med Erik o Anders.

Passet gick ut på:

Man kör varje övning 45 sek, "vilar" 15 sek när man gör sig redo för nästa övning. 10 övningar på ett varv. Mellan varje varv vilar man 1 min.. 3 varv! Effektiv träning 30 min!

Mitt pass jag lagt upp idag var följande:

1. Benböj upphopp på en steppbräda. Dvs. Hoppa upp på brädan hoppa ner i en benböj. PULS

2. 90 grader mot en vägg med bicepspress. STYRKA/STATISKT

3. Burpees PULS

4. Rygglyft STYRKA

5. armhävningar STYRKA

6. Springa fram o tillbaka o "tacha" Golvet  på varje sida. PULS

7. Triceps på stepbräda. STYRKA

8. Utfallshopp. PULS

9. Benböj m kettelebell + axelpreds.

10. Plankan m att gå upp på händer. 

Slut!

Sjuukt jobbigt och jag höll på o svettas bort helt.

Redface efter ;)

Ikväll var det dags igen för träning. Outdoor bootcamp m Strengbohm. Kul o få sällis. Han fick köra helt slut på sig själv men nu tror jag han uppskattade det!

Hemma middag flygande Jakob o diverse grönt typ ;)

Så himla härligt väder idag! Gaah :D utnyttjat det till fullo, både på jobbet o hemma!

Fredrik.. Han jobbade ;)

Tränat m B.A.B.Y runners igen ikväll..Jättekul! Själv ikväll och jag e så glad att jag inte är en person som e rädd för att göra saker själv. Inget ont om personer som är så, inte alls! Jag e bara glad för mig.. Annars skulle jag missa mycket kul :)) Hanna har gjort illa ryggen men hon följer för hoppningsvis m nästa v!

Bilfärd hem ;)

Middag klar när jag kom hem! Pulled pork burger 😍

Jag startade dagen kl 05:10.. 6:00 träffade jag Anders på gymmet och vi körde igen kroppen ganska bra faktiskt.. Ben, rygg, bröst,biceps mage. Marklyft för ben o rumpa o jag känner redan träningsvärken.. Morgondagen kommer bli tung.. 

Sedan har vi (iaf jag ;p) haft ganska roligt på jobbet idag. Det har ringt lagom. Msn hann fika men det var ändå inte segt.

Jag var på bushumör och bytte först ut Emils proteinpulver mot en blandningen av socker, salt o kanel.. Det upptäckte han dock precis innan han skulle dricka.. O pga av att jag sa en grej typ.. Fruktansvärt irriterande ;) Hahaha men men..

Sedan hann jag hem o sitta ner en stund innan jag mötte upp Hanna vid Djurgårdsgrillen för träning m B.A.B.Y. Runners. 

What a day.. :)

Jag började min dag kl 08:00-isch.. Who does that på en lördag? :O

Väl hemma fick jag kaffe!! Länge sen jag  längtat så efter kaffe haha. Kan bero på att vi fått hem kapslar :p

Sedan hade jag idag äran att få hänga lite med Marie och hennes lilla sötnos!Han e en riktigt snäll liten kille som inte blev ett dugg ledsen när mamman lämnade honom i mitt knät för att gå toa. Busade lite. Såå himla söt!! :D

Bilder från förra gången (och första gången) jag träffade Alexander:

Han e lite större nu :)

Dagens miss stod jag dock för på caféet. Vi skulle ses på Tingsgården. Marie blev lite sen pga att barnvagnen strulade o hon blev skjutsad ner på stan. Jag hade beställt en latte och en stor typ wienerbrödsbulle .. Typ.. 

Tog 3 tuggor ute på baksidan medans jag väntade. När de kom gick jag för att hälsa o lämnade mitt fika kvar på bordet. 

När jag kom tillbaka o Marie gått in o beställt sa ett par andra gäster till mig att jag nog inte bör äta mitt fika för att en sparv suttit på wienerbrödsbullen och dessutom på kanten av min latte.. Jag kollade i den o där flöt en liten fjäder runt.. :/ fail! Jag som inte ens kommit till det godaste kladdet på Bullen.. Typiskt :(

Aja vad gör det om hundra år :)

Till kvällning grillade vi.. Det var ju soligt ;)

Idag blev det outdoor bootcamp i regn! Jag var dyngsur när jag kom hem.. Hade till o med gräs innanför linnet på ländryggen :p. 

Kändes att man inte kört bootcamp på kanske 6 v.. Kondisen e sämst.. Styrkan orkar jag absolut! Bra o utsätta sig för illamående-träning 2 dar i rad .. Bara så man kan komma tillbaka "in shape".

Testade pwo för första ggn.. Jag vet inte om jag kände av det men kanske.. Inga stickningar o sånt som folk pratar om.. Skönt det.. Planen är egentligen o använda pwo innan benträningen. Glasskulerumpa here I come.. Hahahaha :p 

Mitt pwo heter girlpower, lagom pinsamt ;) 

Efter träningen köpte Fredrik pizza. Värd det tycker jag då han inte ens ville följa m på passet egentligen.

Jag var lite nyttigare i mitt middagsval.. Kycklinglår o sallad. Gott

Dagen har inte bjudit på så mkt spännande annars.. Hade en trevlig lunch på innovation m Erik o Leo. Jobbdagen har flutit på .. No strange things, business as usual så helt ok dag! :) 

Men som sagt, nu lååånghelg! :D

Men den här veckan har jag äntligen fått till bra träning! I går ATC, idag ATC o imorgon outdoor Bootcamp :D

Plus en sväng gym i lör, en sväng gym i söndags o 5km löp m Linda.

Dock.. Skräcken på tors.. 1 mil löp m Strengbohm.. Känns jobbigt redan innan :x

Hahaha

Ser ut som jag duschat efter dagens ATC ;)

:p

Sakta men säkert back to normal.. I nån dag till sen helg. O sen en dag jobb o sen drar jag till London :D on the road again! :))

Idag fick jag iaf till ett benpass( p-p-please träningsverk imorgon) o sen på det en löprunda. 

Hejja hejja! ;)

Real redface! 

Igår gick vi iaf en prommis jag o Fredrik. Invigning av min nya keps ;)

:)