.

I helgen sparades jag igen :) very much Fun!

Jag fick det löjligaste "blåmärket" (mer rött) precis ovanför fransraden ;p
Mkt märkligt.. Men jag kommer ihåg att det sved till just där när jag sparrades med min tränare.

Andra bilden är på väg till träning igår.. Happy happy för det är måndag o danspass!

Ikväll höll jag pass på kicken så det fick bli min vilodag.. Kroppen känns trött efter helgen så det var skönt.

Fick höra när jag skulle gå hem ikväll att det var kul att jag var tillbaka, både med att hålla träningar och att träna.. Kul att bli uppskattad :)

Senaste kickbilderna.. Vissa bra.. Vissa mindre bra ;p

Bl.a. De när jag var handledskadad i torsdags och bara körde med en handske och inte gjorde samma fys som de andra.

:))

Är halvinvalido efter gårdagen kickträning.. Skulle boxas i magen o Anders, som jag körde med hade en för hård en..

Har idag insett hur mkt man använder sina händer ..

Haft problem med allt från att skriva på datorn till att ta på o av en sport-bh..

Ja, jag tränade idag med.. Men inte kick. Körde ben o mage på gymmet.

Imorgon blir det tjejträning på kicken men jag kommer endast slå med jabben(höger hand) o sparka :p


Har iaf handen lindad idag o kört voltaren gel från i eftermiddag.. Läk good damn it!

Ikväll på kicken tränade vi armar.. Överkropp, jabb-cross och armar..

Jag har säkert gjort en 200 armhävningar ikväll! (O jag överdriver inte)

*gaahh* så matta armar!

Avslutade kvällen med en riktigt proteinbomb för mina stackars muskler:

• 20 jordgubbar
• 2 msk linfröolja
• 60g havregryn
• 1 skopa whey protein vanilj
• 1 ägg
• ca 4-5 dl mjölk

Mixa!

Sedan delade jag o Fredrik på det här..varsitt stort glas :)

Är sjukt gott! O ja visst.. Havregryn är mkt kolhydrater, men för att kroppen skall kunna ta upp proteinet behövs även kolhydraterna.

;)

Sov gott!

Idag har jag hålögt mitt första pass på ca 2 mån!!

Åh som jag längtat! Det var awesome <3 jag skulle verkligen sakna det om jag la av.

Passet gick bra oxå även om jag kände mig liite virrig i början.. ;p

Fick höra att det var ett bra pass efteråt o folk var svettiga o trötta! Good day :))

Har fått fart på träningen igen! :p

Idag gymmades det ben o mage i ca 1 timme o efter det körde jag ett danspass ca 1 timme! Kul!

Lagade grym mat till mig själv sen.. Lax med hasselnötter,lite smör o persilja tillsammans med kokt potatis och äppel/creme fraîche-sås :) mums!

Duktig trots att jag är gräsänka (igen) o innan träningen hellre hade köpt hamburgare till middag haha

Imorgon ska jag hålla kickpass igen!! Äntligen! Länge sen jag var så taggad!!!
;D

Over and out!

Ja gillar när ja kan ta friskvårdstimme på jobbet de dagar ja håller träningar! Det gör att ja kan ge mig ut o springa 5:an o sen hem o lugna ner mig (och färgen på mitt ansikte ;p) till träningstarten kl 19.

Idag var det 7 plusgrader,rena vårvärmen! Lite mörkt ute dock :p
Bara att ta på sig reflexer och pannband!

Är JÄTTENÖJD med mig själv idag då jag sprang på bästa tid sedan ja börjar ta tag i löpandet!

5.05 min/ kilometer :D inte långt kvar till man kommer under 5 min gränsen! Kul att se resultat! Ja trodde aldrig att ja skulle tycka det är åså kul att springa :))) tidigare personbästa i år var 5:12 så det är en ganska schysst putsning oxå!
*stolt deluxe*

Sedan höll ja pass.. Var ett helt ok pass . . M E N. . .
Ja glömde mina handskar i hallen (efter att ha slagit lite på mina adepter haha ) :// kom på det när ja kom hem. Kände att ja behövde åka tillbaka o kolla. Hade supertur när en vaktis kom o öppnade till mig hjälpte mig hitta dom
:))

Började dock ändå fundera på om det inte är dags för ett par nya.. Har haft mina sedan ja börja.. Så det är både gamla o slitna.. Sådär som bara ett par boxhandskar blir..
Ja har ju dessutom bytt kardborreband på dom en gång redan.

Hittade världens finaste på nätet. Dock så är dom D y r a .. :((

Men det kanske är nåt att önska sig i julklapp ;p <--- MAMMA O PAPPA *blink blink* haha ^^

Idag gick ja o f direkt till gymmet efter jobbet, gym 45 min!

Sedan när vi kom hem begav jag mig ut på en löptur!!istället för kortare i snabbare sprang ja längre o lite långsammare. Det man vinner i kraft ;p

Toppade detta med att laga god middag o tvätta..

Är duktig :)

Ikväll var det dags för mitt första tränarkick-pass den här terminen!

O fast det är 3:dje terminen nu så blir jag fortfarande lika förvånad när ja inte hinner med hela det planerade passet.
Massor med övningar kvar.. Det tar vi nästa pass! :)

Efter det var tanken att ja skulle hem o byta om o sedan springa till gymmet, gymma o sen springa hem..
Men väl hemma mötte ja Fredrik som skulle ut o springa men inte var sugen på gymidén.. Så ja valde hans spår o vi sprang 4,8 plan mark.. Ja förbättrade min tid från senast...
Då 5,22/km nu 5,15/km

Jeejjjii! Känner mig duktig!

Sedan lagade ja grym mat till råga på detta.. Och sitta en stund i solen på ballisen innan kicken..Bra dag idag :)

Min träningsblogg! Så känns det nästan nu .. :p Anyways.. Idag blev det ingen löpning.. Kroppen sa ifrån ganska rejält igår :p huuh.. 1,5 mil totalt på 4 dagar är kanske lite overdo när man precis börjat löpträna.. Men ja känner mig duktig! Speciellt för att ja aldrig varit en människa som går ut o springer, även om ja har velat det! Det blev gym ikväll istället. Ikväll har vi sen ätit middag o chillat i soffan med varsitt glas vin. Har man semisemester så haaar man! 3 arbetsdagar kvar and counting! ;D Älskar de ljumma kvällarna på ballisen <3

Idag kom ja på den korkade idén att springa 5:an igen.. I kronskogen .. Det var varmt, ja sprang sent (kom iväg 20:00 utan att ha ätit sen 15:00), ja cyklade dit o hem.. Slutsats.. Efter 3 km var ja helt färdig.. Bah! Ja gillade inte spåret.. Kändes som det aldrig tog slut.. Det var myggigt o insektigt som fan.. O det kändes öde.. O lite långt bort att cyckla. Sedan lagade ja pannkaka o tog det lugnt resten av kvällen.. Är ju som sagt.. HELT SLUT! Stannade o tog en fin bild på vägen hem.