.

Ikväll på kicken tränade vi armar.. Överkropp, jabb-cross och armar..

Jag har säkert gjort en 200 armhävningar ikväll! (O jag överdriver inte)

*gaahh* så matta armar!

Avslutade kvällen med en riktigt proteinbomb för mina stackars muskler:

• 20 jordgubbar
• 2 msk linfröolja
• 60g havregryn
• 1 skopa whey protein vanilj
• 1 ägg
• ca 4-5 dl mjölk

Mixa!

Sedan delade jag o Fredrik på det här..varsitt stort glas :)

Är sjukt gott! O ja visst.. Havregryn är mkt kolhydrater, men för att kroppen skall kunna ta upp proteinet behövs även kolhydraterna.

;)

Sov gott!